防止拖延的十堂课
最近，我在Productivity501(注1)上订阅了”Procrastination Prevention Course“. 它以每天一封邮件的形式教你如何防止拖延。今天收到了最后一封邮件。总的来说，它提供了不少防止拖延的解决办法。但是是否管用就因人而异了。我在这里简单介绍一下十封邮件的内容。如果你想看原版的，就到它的网站上去订阅吧！当然，是免费的。
Procrastination Prevention #1 介绍
简介防止拖延课程，要求你尽力完成每堂课布置的作业，一天一步逐渐摆脱拖延。
Procrastination Prevention #2 实验
找一个今天被你拖延了的任务（越简单越好），给自己一个战胜拖延的机会，完成它，感觉如何？
Procrastination Prevention #3 试验结果
上次的练习应该让你感觉比较好，并且不那么想把事情往后拖了。从今天开始，每天要求自己少拖延一项任务。
Procrastination Prevention #4 问问为什么
有时拖延只是一种坏习惯，有时候这只是你下意识地认为不需要做这件事。以后如果你拖延，问问自己“为什么要做这个”。如果并不是重要的事情，干脆决定不做会更好。
Procrastination Prevention #5 别去做
有时一些事情需要做，但是不一定非得你做。交给其他人做会更好。今天的作业是，找到一项你不想做，但可以交给别人去做的任务。
Procrastination Prevention #6 现在开始
有时你拖延不是因为不想完成一项任务，而是不想开始。今天的作业是，找一件被你推迟了的事，着手做至少15分钟。也许你会愿意继续做下去。
Procrastination Prevention #7 时机问题
有时我们拖延是因为在错误的时间做一件事。今天的作业是，重新安排做一项任务的时间，从而使它更容易解决。
Procrastination Prevention #8 合适的顺序
将你不愿意做的事情和其他事情结合起来，逐渐形成日常习惯。 今天的作业是，将两个任务以一种让你更惬意的方式组合起来。
Procrastination Prevention #9 大小合适的任务
拖延的一个常见原因是设置过大的任务。今天的作业是，将你的一个大任务分解成几个小部分，然后完成其中的一个。
Procrastination Prevention #10 厨房计时器 （注2）
最有效的防止拖延工具就是一个简单的厨房计时器。设置一个比较短的时间让自己在这段时间里做事情，意识到自己短时间后就可以停下来的话，你就不那么想拖下去了。今天的作业是，设置30分钟的定时器，让自己在这30分钟里完全集中注意力做一项任务。
注1：Productivity501是一个专门探讨个人生产力(productivity,也可理解为办事效率，效能)的网站。它同许多个人博客一样，只有一个作者，以发表文章为主。同时也提供了一些博客之外的功能。为什么叫501呢？据我分析：美国大学的课程代码一般以系科名开头，之后是3-4位数字；位于前面的数字代表级别，如大一课程以1开头，后面两位是识别代码。很多时候，数字越小，代表的难度就越低（或越基础）。所以，许多基础知识课程都叫做XX101。由于这已成惯例，因而很多非教育领域也会借用这个概念。501很可能是指大学四年后的硕士(master)基础课程。那么，这个网站的宗旨也就很明显：教你成为个人生产力的专家(master)。我订阅了很多类似的博客，感觉最好的就是它和Zenhabit. 如果你觉得英语阅读不是问题，那么不妨也加入到你的订阅列表中去吧！
注2：有一种专门的厨房计时器，我在国内没有注意过，不知是否有售。其实就是一个类似电风扇上计时器的东西，旋钮设置，一般最多可设一小时。到时就闹铃提醒。完全机械化，所以不需要电池。简单方便。不过无论是电子表计时器还是电脑上的时钟软件都具备这样的功能。
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